Todo final de ano costumamos passar pelo mesmo processo: fazer um balanço do ano que está terminando e preparar a lista de promessas para o que achamos que precisamos mudar. Esse movimento é muito positivo porque nos ajuda a ver o que podemos fazer para sermos mais felizes. No entanto, quando não sabemos transformar essas promessas em estratégias de ação, podemos terminar o ano com uma sensação de fracasso, de mais uma vez não ter conseguido dar conta de fazer aquilo que planejamos para nós.

Então, o que fazer para chegar ao final do ano sentindo que alcançou a vitória naquilo que se propõem? A primeira atitude a tomar é perceber como você fez essa promessa. A maioria das pessoas diz: “preciso emagracer” ou “preciso estudar mais” ou ” não vou mais brigar com fulano”, mas não se se dá conta de que essas frases não são metas.

Meta é quando estabelecemos onde iremos chegar e isso deve ser feito da forma mais detalhada possível. Pense dessa forma: quando você sai para ir a uma festa, a primeira coisa de que você se certifica é do endereço, certo? Você não entra no carro e pensa: “a festa fica mais ou menos ali, perto daquela casinha branca, depois de uma árvore baixa”, não é mesmo? Então, porque estabelecer que simplemente você precisa emagrecer? Quantos quilos? Em quanto tempo?  De que maneira?

Depois que você tiver definido exatamente o que você quer, comece a pensar o que você precisa mudar em você para que isso aconteça. Pense o que é que você precisa deixar de fazer para que você consiga chegar lá. Por exemplo, se sua meta é emagracer o que você precisa deixar de fazer: não comprar guloseimas no supermercado? Não ficar beliscando o tempo todo?

Muitas vezes, nesse momento é importante conseguir se ver na situação que você quer. Pense como seria se você já tivesse conseguido o que quer. Como você está? O que vê, sente, ouve? Nessa hora, talvez você perceba que há algum sentimento que pode estar impedindo você de atingir sua meta. Por exemplo, quando uma pessoa percebe que ao emagracer vai atrair mais a atenção das pessoas, ela pode se dar conta de que não sabe como lidar com isso. Esse sentimento pode fazer com que inconscientemente a pessoa se sabote, ou passe a perna em si mesma e acabe falhando.

Depois de todo esse processo ainda é preciso olhar qual a verdadeira intenção de suas promessas. Será que você quer mudar para si ou para agradar alguém? Ao fazer essa mudança que benefícios você terá? Uma mudança feita para os outros pode fazer com que você seja feliz com ela por um tempo, mas é muito difícil de ser sustentada.

Portanto, retome sua lista de promessas e desejos para o ano que está ainda inciando e analise cuidadosamente esses objetivos. Se eles ainda não forem uma meta, transforme-os e termine o ano com um balanço positivo. Caso perceba alguma dificuldade ou  se você já se sabotou outras vezes a terapia pode ser uma ótima forma de encontrar novos caminhos.