É muito comum nos dias de hoje, ouvirmos falar sobre auto-estima. “Fulano tem auto-estima baixa” é uma frase que qualquer um já escutou em qualquer reunião social. Mas, o que é auto-estima e por que ela é tão importante?

A auto-estima é a imagem que uma pessoa tem se si mesma, ou seja com ela se vê diante dos outros e o que ela acredita que ela é. Podemos perceber como é a auto-estima de uma pessoa através do que ela pensa a seu respeito: “sou inteligente/sou burro”, “sou capaz/incapaz”, “sou bonito/feio” ou ainda “os outros fazem tudo melhor do que eu”.

Além de pensamentos, podemos ver alguns sentimentos que aparecem associados à auto-estima: orgulho/vergonha, triunfo/desespero. E ainda, alguns comportamentos: assertividade/timidez, confiança/medo.

Normalmente, um indivíduo “decide” sua auto-estima muito cedo, baseado em suas experiências infantis, mas como nem sempre a criança tem compreensão da realidade que a cerca, ela pode decidir que não é importante ou boa o suficiente, apenas porque não consegue fazer o que os mais velhos fazem, ou por que foi ridicularizada por isso.

Portanto, uma baixa auto-estima pode interferir em todos os aspectos da vida de uma pessoa, como relacionamentos, amizades, vida profissional, de modo a limitar o potencial de sucesso e felicidade que qualquer indivíduo tem.

Quando se trabalha em terapia questões relacionadas à auto-estima, pode-se trabalhar com diferentes aspectos, como:

Autoaceitação, que é ter  uma postura positiva com relação a si mesmo. É estar satisfeito e de acordo consigo mesmo, respeitando a si próprio, e se sentir em casa no próprio corpo;

Autoconfiança, que é  uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de conseguir alcançar alguma coisa, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo;

Competência social, que é a experiência de ser capaz de fazer contatos. Inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter reações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância-proximidade com outras pessoas;

Rede social, que é estar ligado em uma rede de relacionamentos positivos. Inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.